✅ Вживайте їжу лише тоді, коли відчувається голод.
✅ Їжте повільно і маленькими шматочками, ретельно пережовуючи.
✅ Відкладати убік гаджети під час їжі.
✅ Не тримати вдома фаст-фуд та солодощі.
✅ Думати, що може дати тілу конктертна їжа.
✅ Пити достатню кількість води.
✅ Обмежити обсяг споживання кави та чаю.
✅ Звертати увагу на смак їжі та відчуття.
✅ Червоне м’ясо їсти не частіше 3 разів на тиждень.
✅ Зменшувати потроху вживання солі та цукру.
✅ Додавати до їжі натуральні спеції та олії холодного віджиму.
✅ Не їсти за компанію, не доїдати.
✅ Останнє вживання їжі за 3-4 години до сну.
✅ Замінити смажене – печеним, тушкованим, вареним.
✅ Читати склад продукції на пакуванні.
СМАЧНОГО!
