Харчування для здоров’я — ключ до активного життя і гарного самопочуття
У цій рубриці ви знайдете поради, рецепти та науково обґрунтовану інформацію про корисні продукти й здорові харчові звички. Правильне харчування — це основа профілактики багатьох захворювань і джерело життєвої енергії.
Макарони з твердих сортів пшениці багаті на клітковину. Ця речовина стимулює перильстатику шлунково-кишкового тракту. Клітковина виводить шлаки та токсини, в результаті знижує ризик серецево-судинних патологій та деяких видів ракових захворювань. Також макарон з пшениці Дурум є дієтичним продуктом, оскільки мають низький глікемічний індекс (40-50 од), не підвищують рівень цукра у […]
Макарони з твердих сортів пшениці Дурум Читати далі »
✅ Вживайте їжу лише тоді, коли відчувається голод. ✅ Їжте повільно і маленькими шматочками, ретельно пережовуючи. ✅ Відкладати убік гаджети під час їжі. ✅ Не тримати вдома фаст-фуд та солодощі. ✅ Думати, що може дати тілу конктертна їжа. ✅ Пити достатню кількість води. ✅ Обмежити обсяг споживання кави та чаю. ✅ Звертати увагу на смак
ЧЕК-ЛИСТ УСВІДОМЛЕНОГО ХАРЧУВАННЯ Читати далі »
Трансжири – це різновид ненасичених жирів, які від звичайних жирів відрізняються структурою та властивостями. Трансжири промислового виробництва, які одержують з рідких рослинних олій шляхом гідрогенізації. Гідрогенізація – це промисловий процес додавання автомов водню в ненасичені жирні кислоти. Після цього масла твердніють при кімнатній температурі, довше зберігаються на полиці, стабільніші, мають дешевшу
Відмова від трансжирів Читати далі »
Збалансоване харчування Збалансований раціон – певна кількість і співвідношення нутрієнтів у складі харчування, що сприяє засвоєнню та сталому обміну речовин в організмі. Баланс харчових речовин – величина змінна. Баланс макронутрієнтів (білків, жирів, вуглеводів) та мікронутрієнтів (вітаміни, мінерали, антиоксиданти) залежить від: Вік людини. Стать. Рівень фізичної активності. Психоемоційний стан.
Збалансований раціон Читати далі »
